リラックス

不安緊張が高まってしまっているのに、腹式呼吸法がうまく使えないときに、それに代わる方法として、指をろうそくに見立てて、それを吹き消す「ろうそくテクニック」を紹介しました。

腹式呼吸がうまくできない人のために、それに代わる方法として、今回は肩上下呼吸法を紹介しています。

「指もみ法」はいつでもどこでも一人で出来る、簡単な「リラクセーション法」です。その手順を写真入りで説明しました。あなたの不安軽減、緊張緩和に役立てば幸いです。

自律神経を構成する交感神経と副交感神経の関係と、それが身体にどのような影響を与えるかを紹介しました。本来自律神経は私たちの意志から独立していますが、私たちがリラクセーション法を意図的に用いることで、この自律神経をコントロールできることがあります。