呼吸法

【腹式呼吸がうまくできない人のために②】：「ろうそくテクニック」を活用しよう。

不安緊張が高まってしまっているのに、腹式呼吸法がうまく使えないときに、それに代わる方法として、指をろうそくに見立てて、それを吹き消す「ろうそくテクニック」を紹介しました。

リラクセーション

【腹式呼吸がうまくできない人のために①】：「肩上下呼吸法」をやってみよう。

腹式呼吸がうまくできない人のために、それに代わる方法として、今回は肩上下呼吸法を紹介しています。

リラクセーション

【心の乱れから解放されたい人のために】：「鼻呼吸」を使って「マインドフルネス」を体験してみよう。

マインドフルネス瞑想を一人で安全に体験するために、「鼻呼吸」を使った方法を紹介しています。「今ここ」に気づける方法をあなたが持つことは、あなたにとっての大きな力になることでしょう。