リラクセーション 【不安や緊張で悩む人のために】：「片鼻呼吸法」を紹介します。また、「予期不安」の対処方法についても提案します。
予期不安の高い人は、大切な会議や試験の前から、不安感や緊張感が高まり、つらいものです。そのための対処方法としての心理教育と具体的な改善方法の一つとしての「片鼻呼吸法」を紹介しています。
呼吸法
リラクセーション リラクセーション 【腹式呼吸がうまくできない人のために②】：「ろうそくテクニック」を活用しよう。
不安緊張が高まってしまっているのに、腹式呼吸法がうまく使えないときに、それに代わる方法として、指をろうそくに見立てて、それを吹き消す「ろうそくテクニック」を紹介しました。
リラクセーション 【腹式呼吸がうまくできない人のために①】：「肩上下呼吸法」をやってみよう。
腹式呼吸がうまくできない人のために、それに代わる方法として、今回は肩上下呼吸法を紹介しています。
心理教育 【心の乱れから解放されたい人のために】：「鼻呼吸」を使って「マインドフルネス」を体験してみよう。
マインドフルネス瞑想を一人で安全に体験するために、「鼻呼吸」を使った方法を紹介しています。「今ここ」に気づける方法をあなたが持つことは、あなたにとっての大きな力になることでしょう。