うつ

【トラウマ体験やパワハラ被害を受けてから、睡眠が悪化し、いくら寝ても身体の疲れが取れない人のために】：「“抱き枕”法」を試してみよう。

トラウマやパワハラの被害者の方のように、つらい出来事や悲惨な体験をすると、夜寝るときにどうしても身体を縮めて寝るため、朝起きると肩が痛かったりします。これを改善するための方法として、「抱き枕法」を紹介します。

リラクセーション

【心の乱れから解放されたい人のために】：「鼻呼吸」を使って「マインドフルネス」を体験してみよう。

マインドフルネス瞑想を一人で安全に体験するために、「鼻呼吸」を使った方法を紹介しています。「今ここ」に気づける方法をあなたが持つことは、あなたにとっての大きな力になることでしょう。

【雑念で悩んでしまう人のために】：「マインドフルネス」を知っておこう。

ストレス社会を生き抜くための方法として、メンタルヘルスの世界で話題になっている「マインドフルネス」について、解説しています。