対人関係 【言葉の影響３：他人の言葉で傷ついてしまう人のために】：“ポジティブな言葉”を自分に投げかけても自分を変えられないのは、どうしてなのですか？
「自分自身にポジティブな言葉を投げかけても、ちっともよい結果が得られない」と嘆かれて悩んでいらっしゃる方に、その原因と解決策を提示しています。ポジティブな言葉を投げかけた後に、ポジティブな思考を巡らせるかが、ポイントになります。また、言葉ばかりでなくポジティブなイメージも役立つことを述べています。
技法
対人関係 対人関係 【言葉の影響２：他人の言葉で傷ついてしまう人のために】：自分の“言葉”で自分自身を攻撃してはいけません。
他人からの「一言」によって、ひどく傷ついてしまった経験がきっかけてとなり、自責感や自己否定感が強まってしまった人もいることでしょう。この問題を解決するために、今回は「自分が自分に向ける言葉が自分自身を傷つけてしまう」こと問題点を指摘しています。自分自身の心の守り方を理解してもらえればと思います。
対人関係 【言葉の影響１：他人の言葉で傷ついてしまう人のために】：“口癖”が心に大きな影響を与えます。
他人からの「一言」によって、ひどく傷ついてしまった経験がきっかけてとなり、自責感や自己否定感が強まってしまった人もいることでしょう。この問題への解決方法を考える上で、今回は私たちが何気なく使っている口癖が意外な影響を心に与えていることを紹介しました。自分の口癖を変えることが、自分の性格を変えることにも役立つことを知ってほしいと思います。
リラクセーション 【“肩コリ”がひどい人のために】：安全に「肩回し」をするための方法（“キツネさん”の肩回し）を紹介します。
職場で仕事を続けていると、肩が凝ってくるものです。しかし、肩こりを解消しようとして、急に肩回しをすると、肩を痛めることがあります。今回は、このような時に最初にやるべき肩こり解消法として「“キツネさん”の肩回し」を紹介します。
リラクセーション 【不安や緊張で悩む人のために】：「予期不安」の対処方法として「片鼻呼吸法」を紹介します。
予期不安の高い人は、大切な会議や試験の前から、不安感や緊張感が高まってしまい、人一倍苦労されることでしょう。そのための対処方法としての心理教育と具体的な改善方法の一つとしての「片鼻呼吸法」を紹介しています。
リラクセーション 【トラウマ体験やパワハラ被害を受けてから、睡眠が悪化し、いくら寝ても身体の疲れが取れない人のために】：「“抱き枕”法」を試してみよう。
トラウマやパワハラの被害者の方のように、つらい出来事や悲惨な体験をすると、夜寝るときにどうしても身体を縮めて寝るため、朝起きると肩が痛かったりします。これを改善するための方法として、「抱き枕法」を紹介します。
子育て支援 【“心配性”で悩む親御さんのために】：「子どもを“心配性”にさせないための“言葉がけ”とは？」
子どもに対して親が、どのような“言葉がけ”をすることが大切なのかと言うことを、子どもが「心配性」になってしまうかどうかと言う観点で、考えてみました。
対人関係 【部下や後輩の指導に対する“評価”で悩む人のために】：「手腕」と「手法」とを区別して考えることのすすめ。
指導監督をする際に、部下や後輩に対してどのような言葉を掛ければ、パワハラと言われずに人心掌握の評価も高まるかについて、考えてみました。今回は、あるバスケットコーチの例を参考に、言葉がけにまつわる問題として取り上げてあります。
心理教育 【心の乱れから解放されたい人のために】：「鼻呼吸」を使って「マインドフルネス」を体験してみよう。
マインドフルネス瞑想を一人で安全に体験するために、「鼻呼吸」を使った方法を紹介しています。「今ここ」に気づける方法をあなたが持つことは、あなたにとっての大きな力になることでしょう。
心理教育 【雑念で悩んでしまう人のために】：「マインドフルネス」を知っておこう。
ストレス社会を生き抜くための方法として、メンタルヘルスの世界で話題になっている「マインドフルネス」について、解説しています。